Özgür Turan
Gazeteci, anne ve yoga eğitmeni denilebilir ama aslında bu üç yolun da öğrencisiyim. Kendisiyle çalışmayı pek seven özgür ruhlu bir öğrenci...



Yoga’ kategorisi arşivi

“İçimizdeki pusula gönlümüz. Onu dinleyelim.”

Fatih Keçelioğlu’nu Türkiye’ye geldiği dönemlerde mutlaka yakalayıp röportaj yapıyorum, biliyorsunuz Bugüne kadar hep 2012’yi, güneşteki patlamaları ve Mayaları konuştuk. Hem de oldukça ayrıntılı konuşmuşuz, şöyle bir baktım da önceki röportajlarımıza ayrı birer kaynak olmuşlar. Fakat bu defa 2012 konuşmayalım istedim. Her ne olacaksa olacak zaten, gerek fiziksel gerekse de ruhsal boyutta, bizler bu bilinç sıçramasına kendimizi nasıl hazırlarız onu konuşalım istedim ve dolayısıyla konu tabiî ki de yogaya geldi. Özellikle yoga konuşmak istedim bu defa, çünkü biliyorum ki ben onu tanıdığımdan beri Tayland’da Agama Yoga Okulu’nda eğitim alıyor, oldukça fazla emek verdiğini görüyorum bu yolda.
Ben de bu öğretiyi bir yandan öğrenmeye devam ederken bir yandan da öğreten biri olarak, bugünlerde biraz sıkıntılıyım açıkçası. Çok uzun zamandır hissettiğim bir şey bu. Yoganın özünden gittikçe uzaklaşıyoruz gibi geliyor. En basitinden örneğin, görüyorum ki kadın dergilerinde yoga pozları gösteriliyor örneğin baş üstü duruş; “Her gün bunu yapabilirsiniz” diyor haberi yapan ve aşama aşama yazmış nasıl yapılacağını. Hem bir gazeteci hem de yogayı yaşayan biri olarak tüylerim diken diken oluyor inanın ne yorum yapacağımı bilemiyorum. Dergiden bakarak yapılacak bir şey değil yoga, olsa olsa jimnastik olabilir ancak o ama yoga olamaz. Yıllarını bu öğretiye vermiş hocalarımız, derinliğine eğitim almış genç yoga eğitmenleri dururken dergiye bakıp baş üstü duruş yapmak da neyin nesi? Sakatlanmaya davetiye çıkartır ancak başka da bir işe yaramaz. Neyse biz konumuza dönelim… Yoganın özüne inebilen genç eğitmenlerden biri olan Keçelioğlu’ndan öğrenelim.
Keçelioğlu, 2008 yılının başından beri düzenli olarak Tayland’daki Agama Yoga Okulu’na devam ediyor. 4 yıllık bir lisans programının ardından geçtiğimiz yıl eğitmenlik programını da tamamlamış. Bugün Türkiye’de çeşitli yerlerde eğitimler veriyor.
Neden Agama Yoga okuluna gittiğini sorduğumda Keçelioğlu’nun yanıtı şöyle oldu; “2001 yılından beri yoga yapıyorum. Yoga yaparken hep bir şey eksikti sanki. Hep asıl yogayı öğrenmediğimi hissediyordum. 2007’de Agama Yoga ile tanışınca o eksik yanımı anladım. Eksik olan şey asanaların gerçek anlamını bilmeden yapıyor olmamdı. Asanaların gerçekte neye hizmet ettiğini, asanalarda bilincin nasıl konumlanması gerektiğini ve gizli bedenlerimizi nasıl etkilediğini bilmiyordum. Bir asana yaparken aslında bir meditasyon şeklinde yapılmalı ve belirli bir enerji hareketine odaklanmak gerekiyor.”
Keçelioğlu’ndan aldığım bilgilere göre, AgamaYoga, öğrencilerine ne basitleştirilmiş Hindu mistisizmi ne de fitness temelli jimnastiğe benzeyen bir yoga sunuyor. Saf ve gerçek yoga disiplini veren uluslararası bir okul olan Agama’nın kurucusu, yogada modern düşünme eğiliminin savunucusu olan Swami Vivekananda Saraswati. Keçelioğlu, Agama’da yoganın çok derinliğiyle ezoterik bir ekol olarak anlatıldığını vurguladı.
Yoga bir din değil aslında deneyimsel bir bilim olduğundan bahseden Keçelioğlu, “Dinlerin hepsinin bir özelliği var. Dinlerde tanrı ile insan arasında aracı vardır. Yogada aracı yoktur. Direkt olarak evrenle ilişki içerisindesiniz. Ve deneyimseldir. Hiçbir şeyi kör inanç olarak almamak gerekiyor. Tamamıyla bedeniniz laboratuar ve siz bir bilim adamısınız. Teknik açılardan dolayı Kesinlikle dogma olmamalı” şeklinde konuştu.

Asanalar yoganın sadece yüzde 5’i
Agama’da Kundalini yoga en az 2 yıl yoga yapmış birisine, Pranayama da 2.ayda öğretiliyormuş. Benim eğitim aldığım hocam da eğitimin ilk kısmında Pranayama göstermemişti. Keçelioğlu da “Pranayama ve Kundalini için enerji yüklemesini kaldıracak enerji kanallarının temiz olması gerekiyor. Günde 2 paket sigara içiyor, bol alkol alıyorsanız, ilaç kullanıyorsanız oturun yarım saat pranayama yapın psikoza bile girebilirsiniz. Aklınızı kaybetmeniz bile mümkündür” dedi.
Agama yoganın aynı zamanda rezonans yasasına dayandığını söyleyen Keçelioğlu, “İhtiyacımız olan herşey evrende sonsuz bir şekilde var. Aslında insan hologrofik olarak evrenin tam bir kopyası. Yoga demek bu holografik olan makro evrenle bizim mikro evrenimizin birleşmesi demek. Zihin konsantrasyonu için çok önemli yoga. Bu konsantrasyonu kullanmadan yoga diye bir şey yok. Elindeki radyonun frekans arama düğmesini kullanman gerek. Dolayısıyla yoga sadece asanalar demek değil. Asanalar bütün yoga sisteminin sadece yüzde 5’i. Sabah uyandın evin önünde bir uçak var hayatında hiç uçak görmemişsin. Çok güzel bir otobüsüm oldu diyorsun. Yanındaki metal parçaları da ne diyorsun ve onları kesip kurtuluyorsun. Süper bir otobüsün var ama aslında ama uçamıyorsun. Yoga da aslında bizi uçuracak bir öğreti ama bugün Kali Yuga’da (Hint Zaman Anlayışı’na göre maddi ve manevi yozlaşmanın doruğa çıktğı dördüncü zaman devresi) olduğumuz için işin özü kaybolmuş durumda. Patanjalinin yoga sutralarına baktığınızda diyor ki, asana rahat ve gevşemiş bir zihin ile uygulanmalı. Zihin konsantre olmalı ve sonsuzluğa odaklanmalı. Aslında tek bir asana bile paranormal güçler uyandırabilen bir şey. Hatha yogayı bilerek yapmak ve asanalarda uzun süre durmak gerekiyor.

Her bir asana antenimizi doğru kullanmamıza yarıyor
Hatha yoganın bugün fiziksel bir yoga olarak anlaşıldığından bahseden Keçelioğlu, Hatha Yogayı şöyle anlattı: “Hatha yoga kendi içimizdeki ying ve yang (Ha ve Tha) tarafımızı dengelememizi sağlıyor. Ha Güneş, Tha ise Ay anlamında. Her bir çakranın alıcı ve verici yönleri var. Mesela anahata çakramla (Kalp Çakrası) evrensel sevgiyi alıyorum sonra bunu veriyorum bir başkasına. Hiç anahata çakrası güçlü olmayan birisinin önce alıcı yani ying sonra ise verici yani yang yönünü çalıştırması gerek. Ben bir şey alamıyorsam sana nasıl verebilirim ki. Sevgi almayı bilmiyorsam evrenden nasıl verebilirim. Neden sevgiyi alamıyorum? Çünkü makro evrendeki ilahi sevgi kanalıyla bağım kopuk. Yayın yapan yedi temel istasyon var ve benim de içimde yedi temel alan var bunlar da benim çakralarım. Bu çakralarımdan her birinin frekans aralığı farklı ve içerdiği duygu düşünce, enerjiler farklı. Anahata için, teslimiyet duygusu, ilahi sevgi ve düşünce formlarına ulaşmak istiyorsan bu antenini doğru bir şekilde o vericiye yönlendirmem gerekiyor. Yoga aslında çok teknik olarak bu kadar detaylara giriyor. Her bir asana bizim antenimizi doğru bir şekilde kullanmaya yarıyor. Ne yaptığımı bilmiyorsam kendimi yanlış yönlendirebilirim. Hatha yogada asanalar herhangi bir yoga kitabında anlatılmıyor. Örneğin yin yanımı fazla kuvvetlendiriyorsam farkında olmadan daha çok duyarlı hale geliyorum. Hangi ortama girsem oradan etkileniyorum, hastalanıyorum. Elmanın kabuğu yangdır. Elmayı dış faktörlerden korur. Senin kabuğun yoksa her şeyi sünger gibi çekersin.”

Kanal mesajlarına ihtiyacımız yok, bilginin kaynağı içimizde
Bana her gün birçok kanal mesajı geliyor. Gerek mail yoluyla gerekse de facebookta kimi arkadaşlarım aracılığıyla. Bu mesajların gerçekten ne amaçla kimler tarafından gönderildiğini anlamak zor. Fakat ciddi anlamda geniş bir kitle var bu mesajlara inanan ve hatta günlerini bu mesajlardan gelen koşullanmalara göre yönlendiren. Evet yoga yaparak farklı çakralarımızda çeşitli uyanışlar yaşıyor olabiliriz, sezgilerimiz kuvvetlenebilir, farklı içsel deneyimler yaşayabiliriz. Bunların hepsi normal ama önemli olan çakralarımızdaki bu uyanışı dengeli bir şekilde bedenimizde var edip sonra da bırakabilmek. Bu enerjileri dengeli kullanamayınca bakın neler oluyor. Keçelioğlu bu konuyu ayrıntılarıyla anlattı:
“Bir insanın hayata bakışı bilincin herhangi 7 seviyesinden biri olabilir. Yoga yapmayan ama spiritüel çalışmalarla ilgilenen çoğu insan ikinci çakrada yaşıyor. Hayal kuruyor ve daha yüksek bir bilinçte olduğunu sanıyor. Maya takvimiyle ilgili pek çok bilgi de hayal ürünü. Olaylara o bilinçten baktığımızda sadece güzel hayaller görüyoruz. Gerçek bir sorunla karşılaştıklarında nasıl davrandıklarına bakmak gerek. Örneğin kapsayıcı değiller. Birlik bilinci diyorlar ama uygulamada bir şey yok.
Kanal mesajları benim uzun süredir karşı tavır aldığım bir konu. Örneğin, 1994 yılında sadece Los Angeles’ta kayıtlı medyum sayısı 3 bindi. Kanallık, alıcı olmak demek. Alıcı olmak yin olmak demek. Bugün insanlarda genel bir yinleşme durumu var. Çünkü yin taraf pasif taraf. Çok pasif bir hayat yaşıyoruz. Çamaşır, bulaşık makinemiz var. Televizyon karşısında saatlerce oturuyoruz. Hazır besinlerle besleniyoruz. Bu da vücudu çalıştıran değil tembelleştiren besinler ve çok pasifize ediyor bizi, yinleştiriyor, medyumik yapıyor. İnsanlar bunu yapabiliyorlar ve kendilerini astral etkilere açabiliyorlar. Ama bunun çok büyük sakıncaları da var. Tibetli yogiler ve Amazon şamanları örneğin çok dikkatli olmak gerektiğini söylüyor. Kendini astral boyuta açtığında nereden bileceksin ki ışık dolu bir varlığın senin üzerinden iş yaptığını. Birçok karanlık güç var bunlar senden faydalanmak istiyorlar. Genellikle bu mesajlar Amerika üzerinden geliyor bize ve bunlara baktığında genelde egoyu şişiren mesajlar var. Çok güzel mesajlar da var ama satır aralarına bakmak gerek. Kanala bakarak aslında nasıl bir mesaj geldiğini görebilirsin. Bu tür şeylere ihtiyacımız yok. Her insan değerli, her insan güzel. Önemli olan sağlamcı adımlar atmak. Şu an öyle bir çağda yaşıyoruz ki kandırılmaya çok açığız; materyalizm çok tepe yapmış durumda, ego pohpohlaması var. Bazı yaklaşımlarda yeni çağcılığın tamamıyla bir tezgah olduğu ve böylece dünyadaki her şeyin iyi gösterilmeye çalışıldığı söyleniyor. Böylece gizli örgütlerle yeni çağcılar arasında çok organik bağlar olduğunu söyleyenler var. Burada herkes kötüdür mesajını vermek istemiyorum sonuçta kötü denen şey benim içimde de var kendi içimde çalışmam gerekiyor demek ki. Ben bu konuda huzurluyum çünkü gerçekten kendi hayatıma baktığımda izlediğim yol bana fayda sağlıyor. Özgüven veriyor, sevgi dolu ilişkiler yaşıyorum. Kendimi eskisine göre daha olgun hissediyorum. Dolayısıyla bilginin kaynağı içeride her zaman. Çağımızın hastalığı herkes dışarı bakıyor, aslında içerde. Doğru bir perspektifle teslimiyet gerekiyor.”

Bizde son durumlar

Hayat olması gerektiği gibi akıyor bugünlerde. Çoğunlukla akşamları yorgunluktan kemiklerim sızlayarak ama bir o kadar da mutlu giriyorum yatağa. Doğa ile her günümüz ayrı bir macera. Bu sabah kendimi şöyle derken yakaladım; “Pamuk bi rahat ver kıza. Doğa sen de bırak fiştikleme hayvanı. Ufff bi didişmeyin iki dakka”. Sürekli yapışıklar evde. Doğa tuvalete girince bile Pamuk banyonun kapısında ağzında topu bekliyor. Bir top oyunudur gidiyor evde olduğumuz zamanlarda. Pamuk her halini bize anlatır oldu, konuştu konuşacak gibi yani. Arada söyleniyor kendi kendine. İsmini biliyor, surat ifademizden bile ne hissettiğimizi, ona ne söylemek istediğimizi anlıyor. Sıcaktan o da bunalıyor tabii, şöyle bazen kucağıma alıp suyun altına sokasım geliyor. Hatta Doğa’yı küvete sokunca alıversek diyorum onu da biraz ferahlasa fena mı olur.

Yazmam gereken 2 keyifli röportaj var ama inanın vakit bulup toparlayıp da yazamadım. İkisi de apayrı konularda birbirinden ilginç hem de. Neyse tatile gitmeden yazma hedefi koydum kendime. Asıl tamamlamam gereken başka birkaç iş var biran önce ama bekliyorlar ne yazık ki. Yaz dönemi böyle, vaktimin büyük kısmı kızıma ait. Geceleri öyle bir yorgunluk çöküyor ki elim kolum kalkmıyor. Bir de Pamuk felaket tüy döküyor mevsimsel olarak. Elektrik süpürgesi yapıştı elime tabii haliyle. Çok abatmamak kaydıyla ara sıra süpürmek gerekiyor evi. Haftada bir gelen kadının yaptığı temizlik hiç mi hiç yeterli olmuyor. Birara daha mı fazla çağırsam kadını dedim ama yok kadından yani evde başka birinden sıkıntı geliyor ya bana vazgeçtim. Çok düşündüm ama sonum budur yani süpürgeden de hiç şikayet etmiyim o halde dimi ama:) Ama en komiği, Pamuk ve Doğa süpürge sesinden nefret ediyorlar, ikisi bir odaya kapatıyor kendini, ben evi süpürürken onlar oyun oynuyor. Ama aşağıdaki fotoda Pamuk perdeyle oyun oynuyor. En sevdiği oyun bu; Perdeye dolanıp yatağa zıplayıp öylece kalmak.

Ha bu arada bir de garip şeyler oluyor bedenime. Yorgunluğa mı vursam, değişim ve dönüşüm döneminde mi bedenimle ruhum desem bilemedim ama olmadık şeyler hissediyorum şu birkaç haftadır. Tansiyonda ciddi düşüşler (zaten düşük tansiyonluyum yapı olarak), cildimde kaşıntılar, kas ağrıları vs.. Bunların içinde beni en zorlayan ani tansiyon düşüşleri oluyor. Birden yere yığılacak gibi oluyorum. Mide bulantısı ile birlikte görüş mesafem falan daralıyor. Neyse, en detaylısından bir check up yaptırdım bu durumların sonucunda. Sonuçların tamamı pazartesi belli olacak ama büyük kısmı çıktı. Herşey normal görünüyor. Pazartesi doktorumla konuşup değerlendireceğim sonuçları bakalım. Tabii ilk yapılacak şey olarak doktora gittim ama kendimle içten içe konuşuyorum da bir yandan neden yarattım bu durumları diye. Hastalıkları da yaratan biziz ya sonuçta, derinlere inmem gerek biraz. Ama gelin görün ki ne yalnız kalacak fırsatım var, ne de içsel bir çalışma yapacak zamanım. Böyle olması gerekiyor o halde kendiliğinden olsun, her ne ise kabul ediyorum. Akışa güveniyorum.

Çok şükür ki her zaman yoga var benim benle, dengede kalmamı sağlayan. Asanaları yapamadığım günlerde düşüncesi bile yeterli olan. İsmimin anlamını gerçek anlamda hissetmemi sağlayan öğreti, iyi ki var.

Ruhsal detoks

Baharı yaşayamadan kavurucu sıcaklara ulaştık. Sürekli bir şikayet halindeyiz her birimiz farkında mısınız? Sıcak oluyor “piştik” diyoruz. Yağmur yağıyor “bu yaz günü de bu yağmur da nerden çıktı” diyoruz. Rüzgar esse ona da sinirleniyoruz. Dolayısıyla ne yağmurun ıslattığı toprağın kokusunun, ne rüzgarın serinletici okşayışının ne de güneşin içimizi yıkamasının keyfine varamıyoruz. Hep bir sonraki adımda zihnimiz. Örneğin sıcakta serinlemeyi düşünüyoruz, rüzgarda ısınmayı, yağmurda da biran önce şemsiye bulmaya çalışıyoruz. “An”dan uzaktayız hep. Hatta yağmurda su birikintilerine basıp eğlenmek isteyen çocuklarımızı bile azarlıyoruz kıyafeti kirlenir diye. Halbuki çocuklar “an” da, o an orada yağmurun keyfini yaşamak istiyor. Ama biz kendimize “an” da kalmaya izin vermediğimiz gibi çocuklarımızı da bu eşsiz keyifli anlarından alıkoyuyoruz.

Mutluluk “an”larda gizli oysa ki. Basitliğin içinde, minnet duygusu ile yaptığınız herhangi bir şeyde; sevgiyle yaptığınız bir yemekte, zevkle yazdığınız bir yazıda, tamamen teslimiyet duygusu ile zihninizi boşaltarak yattığınız bir uyku da belki de. Saf iyi niyet var bu saydığım eylemlerde, yargı ya da koşul yok. Örneğin “Bu salatayı yaparım ama yiyecekseniz” diyebilir misiniz sevdiklerinize. Sevginizi katıp, sunarsanız salatanızı, marulun tadından nefret eden biri bile olsa mutlaka tadına bakacaktır.

İşte hayatımızın her alanında saf iyi niyetimizi, gönlümüzü koyduğumuz her şey sevgiyle çoğalır. Ama sürekli hesaplıyorsa, planlıyorsa zihin korkularınız ve endişeleriniz daha büyür. Bunun sonucunda da kendinizi kıskaçlık, öfke, aşırı yemek gibi kendi içinde dengesi olmayan birtakım davranış kalıplarının içinde buluverirsiniz. Eğer ki bir gün bunlardan birinin tuzağına düşerse zihniniz, önce aynaya döndürün kendinize, bakın bakalım kıskandıklarınız kimi, neyi, sizin içinizdeki hangi sizi yansıtıyor? Sonra da kalbinizi açın en derinlerine kadar, çıkartın sevginizi, önce kendinize sonra da çevrenize dağıtın.

Ruhsal ve zihinsel detoksun temeli aslında basit olarak yukarıda bahsettiğim gibi.  Bunun için çeşitli maddeler sıralayamıyorum size örneğin, “10 günde ruhsal detoks” gibi! Çünkü hepimizin bedeni farklı olduğu gibi, ruhu da ihtiyaçları da farklı. Dolayısıyla her öğreti ya da her terapi herkese iyi gelecek diye birşey yok. Kendi adıma konuşursam ben sadece ve sadece yoga yaparak ruhumu arındırabiliyorum. Özellikle Kriya Yoga ruhumu arındıran tek şey. Bugüne kadar yaptığım hiçbir çalışmanın yerini tutmuyor hep söylüyorum Mihri Hocam iyi varsın diye. Kendi yaptığım yoga çalışmalarının yanısıra Mihri Hocam’ın Kriya dersi hiç kaçırmak istemediğim ve bende çok özel yeri olan bir çalışma.

Sevgiyle, şikayet etmeden, basitliğin içinde var olabilirseniz dışarıdan hiçbir şeyin etkisi altında kalmazsınız. Tıpkı bir ağaç gibi dimdik durursunuz. Ruhsal detoks için kendinizi huzurlu hissedeceğiniz herhangi bir şey yapabilirsiniz. Sadece denemeniz, aramanız ve bulmanız gerek. Ama bilin ki sevgiyle yapacağınız her öğreti, her eylem aynı yola çıkar.

PMS’e dair…

Zihnimle en fazla çatıştığım zamanlar PMS (Regl Öncesi Sendrom) olsa gerek. Hatta bazen öyle ki tamamen hakimiyeti kaybedebiliyorum. Bir bakmışım ki zihnim tamamen beni ele geçirmiş. Ye diyor yiyorum, git diyor gidiyorum, bağır diyor bağırıyorum. Oldukça aksi, huysuz, sinirli bir kadına dönüşüyorum çoğu zaman bu dönemlerde. Ne zaman ki Doğa uyarıyor o zaman gidip aynaya bakıyorum ve “Hadi durma zamanı” diyorum kendime. İşte o anda başlıyor zihin geri çekilmeye, farkına vardığım ilk anda.

Ne saçma sapan şeyler yapıyor insan bu dönemde. Örneğin aynı anda hem tatlı hem ekşi istiyor benim canım bazen. Mesela bir turşu atıyorum ağzıma, arkasından çikolata. Toksik oluyorum komple, hani öyle ki o mide benim değil. Üstelik farkına vara vara yapmak da ayrı konu ama seviyorum ben bu zıtlıkları. Örneğin gayet toksik bir günün ardından detox yapmak çok hoşuma gidiyor. Dengemi böyle buluyorum napıyım:) Neyse şaka bir yana son dönemde PMS sırasındaki tatlı krizleri için başvurduğum şeyler hurma, yaban mersini ve keçi boynuzu. Tabiki de bazen bunlarda da abarttığım oluyor miktar olarak ama en azından doğal olduklarını biliyorum ve faydaları var bedene. Bir de kendime yapabildiğim en iyi şey böyle dönemlerde akşam yemeğini sadece meyve ve yoğurt ile geçirmek oluyor. Üzerine de bir güzel bitki çayı.

Kök çakra aktive olduğundan kadının en yaratıcı, üretici olduğu dönem regl dönemi. Aslında iyi değerlendirmek, verim almak lazım. Yoğun fiziksel aktiviteden kaçınıp, vücudu mümkün olduğunca dinlendirip, doğal ve faydalı besinlerle beslenmek gerek. Yoga yine her şeyde olduğu gibi burada da devreye giriyor ama hatha yoga değil daha nefes ağırlıklı çalışmak gerek ya da ille de duruşlardan yapmak istiyorsa bedeniniz, ancak ilk 2 günü geçtikten sonra, öne eğilerek yapılanları tercih edebilirsiniz. Fakat özellikle mum duruşu gibi ayakların yukarı kaldırıldığı duruşların kesinlikle yapılmaması gerekiyor. Çünkü salgı bezlerini, dolayısıyla hormonları ters etkileyebiliyor.

Şimdi sizlere bugünlerde okuduğum ilginç kitaplardan birinden bahsetmek istiyorum; “Vücudun Gizli Mesajları” – Susan L.Levy -Carol Lehr. Kitap, klinik kinezyoloji sanatı ve uygulamasını anlatıyor. Kitabın her bölümü çok ilginç olmakla birlikte PMS’i anlatan bölüm ayrıca ilgimi çekti çünkü gerçekten de kafa yoruyorum bu dönemdeki gerginliklerimi azaltmak ve zihnimin kontrolüne girmemek için. Belki sizlere faydası olur diye düşündüm. İşte kitaptaki bilgilere göre PMS tipleri;

Tip A – Anksiyete: Korku, aşırı sıkıntı, alınganlık, güvensizlik, kırılganlık ya da ruhsal değişkenlik. Bu tip PMS yaşayan kadınlarda eziyet kompleksi görülebilir. Çözüm; vücutlarında sakin, mutlu bir ortam yaratmaya destek olabilecek türde besinleri yediklerinden emin olmalıdırlar. Fazla tuz beyin ve sinir sistemi dahil tüm vücutta şişkinliğe sebep olur. Bu da anksiyete ve ruh hali değişikliklerini getirir. B6 vitamini alabilirsiniz. Ya da tam olarak B Complex kullanılabilir.

Tip C- Yiyeceklere Özlem: Bu tip kadınlar şeker isteğine kapılınca vücudun kimyasal dengesi bozulur, kan şekeri seviyesi düşer ve bu da genelde baş ağrısına sebep olur. Şeker arzusu geldiğinde yapılabilecek en kötü şey şeker yemektir. Genelde bu karşı konulamayan istekler kadınları yanlış yöne yönlendirir ama aslında diyetlerinde eksik olan bir başka besine işaret etmektedir; Krom ya da çinko eksikliği. Fazladan şeker alımı vücudun krom ya da çinko rezervlerini harcar, çünkü şeker işlenmiş karbonhidrattır ve kendi rezervi yoktur. Şeker ve işlenmiş besinleri kısıtlanması ve daha fazla tahıl yenmesi, PMS süresindeki yiyecek özlemi nöbetlerini yatıştırmakta genellikle yeterli olmaktadır. Çikolata isteği genellikle vücutta magnezyum eksikliğine işaret eder. Herhangi bir yeşil besinde gayet çok magnezyum vardır. Kara lahana, ıspanak, siyah hardal, pancar yaprakları, brüksellahanası, has buğday filizi sütü gibi koyu yeşin besinler bol miktarda magnezyum içerirler.

Tip H – Hiperhidrasyon: Fizyolojik olarak bu tip kadınların vücudu diğer kadınlara göre daha fazla şişer ya da iltihaplanır. Ağrılı, gergin kaslar, tutulma ve su tutması yaşarlar. Hatta bazen kırmızı yanaklar, boyun ve tiroid bölgesinde kırmızılıklar oluşur. Bu tip kadınların mutlaka hangi besinlere karşı alerjik olduklarının tespit edilmesi gerekir. Kahve ile birlikte gazoz ve bazı çaylar vücutta enflamasyona neden olur ve hormon üretimini kötü yönde etkiler. B vitamini, magnezyum ve doğal idrar söktürücüler kullanılabilir. Karahindiba, maydanoz, yonca, rezene tohumu, shave grass ( Equisetum Hyemale), kereviz, ayı üzümü, potasyum ve B6 gibi bazı besin ve bitkisel tamamlayıcılar geçici olarak kullanılabilir. Bunlar etkili doğal idrar söktürücüdürler ama uzun süre kullanılmamalıdırlar. Bir de keten tohumu yağı ile vücuda kompres yapılabilir ya da günde 2 çay kaşığı bu yağdan içilebilir. Oldukça hassas olan ve buzdolabında saklanması gereken yağ hiç ısıtılmamalıdır. Omega 3, 6 ve 9 yağ asitlerini içeren en iyi yağ keten tohumu yağıdır. H tiplli kadınlar ayrıca sigara içmemelidir. Vücuda giren duman, hassas dokularla buşuştuğunda, kolayca vücudu okside eder ya da paslandırır.

Tip D – Depresyon: Aşırı ruh hali değişiklikleri, ilerleyen vakalarda uzayan depresyonlar, kendi kendini yaralama ve intihara eğilim görülebilir. Ek semptom olarak sinirlilik, unutma, uykusuzluk ve uyuşukluğu da sayabiliriz. D tipi kadınların şeker ve diğer işlenmiş karbonhidratlardan ya da kahve, gazoz ve alkol gibi kuvvetli uyarıcılardan uzak durmaları gerekir. Basit sebze ve tahıllara yönelmek gerekir. Soya ürünleri, badem ve kabak çekirdeğinin de yararlı olduğu görülmüştür. B ve E vitaminleri, magnezyum, çinko ve amino asit semptomları hafifletir. Kediotu ve çarkıfelekten elde edilmiş bitkisel solüsyonlar, tabletler ya da homeopatik bileşimler ve değişik markaların papatya gibi bitkisel çaylarıda sakinleştirici olarak kullanılabilir.

“PMS’i yenmek, menopoza sağlıklı geçiş için önemli bir önkoşuldur. Vücut doğal yaşam devrelerini yaşamaya devam ederken menopoza doğal çözümler bulmak, kadının en önemli amacıdır” diyor kitapta.

“Doğa, kadını ustalık eseri olarak yaratmıştır.” G.E.Lessing

Bugünlerde…

Geçen gün annem “niye yazmıyorsun artık sen” dedi. Her postumu okuyor sağolsun, hiç kaçırmaz. Babam da dergideki yazılarımı okur özellikle, yorum yapar mutlaka. Sahi yorumlardan bahsedeyim biraz konu açılmışken. Geçenlerde Cemil İpekçi adıyla biri gayet çirkin bir yorum bırakmış köşe yazarlarımdan birine. Bir de benim dolunay yazıma bir yorum geldi, kimden geldiği belli değil ve neden yazıldığı. Sildim tabiki de yayınlamadım ama şaşırmadım da. Kendimizi ifade etme konusunda nedense hep faklı yollar ve yöntemler deniyoruz. Üstelik de kendi ismimizi kullanmaktan aciziz. Lütfen bu kişiler ne söylemek istiyorsa gerçek adını kullanarak yazsınlar bize. Bizler hepimiz gayet şeffaf, olduğumuz halimizle buradayız.

Bir de sessizliğe bürünmüş bir okuyucu kitlesi var ki sormayın. Örneğin Super Moon başlıklı postu binin üzerinde kişi okudu ama yorum yok. Ne olur ki birkaç satır birşey çizittirseniz birlikte düşünsek, tartışsak, paylaşsak, birlikte büyüsek.

Neden mi yazmıyorum? Belli bir nedeni yok aslında gündelik hayatın koşuşturmacasına dalmışım biraz diyelim ve bir yandan da yoga dersleri vermeye başladım evde ona yoğunlaştım. Eşe, dosta, aileme yoga gösteriyorum. Öğretmen oldum mu? Sertifikamı aldım ama öğretmen olma yolundayım henüz diyelim. Hemen eğitim bittiğinde öğretmen olunmuyor bence, öğreti çok derin. Yaşama geçirmek emek ve disiplin istiyor. Hep öğrenci kalabilmek gerekiyor aslında. Çalışıyorum kendimle bolca, okuyorum, araştırıyorum, özellikle özdisiplinimi oturtmaya çalışıyorum her anlamda. Kendimle çeliştiğim oluyor, tosluyorum bazen duvara, bıdı bıdı konuşuyorum kendimle, kimi zaman da susuyorum sadece. Eh böyle işte bende durumlar, yol uzun. En son okuduğum “Yoga ve Siz” adlı kitabında B.K.S. Iyengar öğretmenler ve öğretmek üzerine şöyle diyor; “Akademik bir alanda öğretmen olmak görece kolaydır, oysa aynı şey sanat öğretmenliği için söylemek zor, ve yoga öğretmenliği de hepsinin en zoru çünkü onların kendilerini eleştiri süzgecinden geçirmeleri ve kendi kendilerini düzeltmeleri gerekir. Yoga sanatı tümüyle öznel ve uygulamalı. Öğretmenlik sertifikaları değersiz sayılır. Asıl değer öğretmenin öğretme işine olan yaklaşımında yatar.”

Bir yandan sevgili Sedef’in “Connection Parenting” eğitimini tamamladım 2. defa. Yaklaşık 2 yıldır Sedef’le üzerinde çalıştığımız bir proje kapsamında katıldığım bu eğitim ebeveynliğe bakışıma ayrı bir anlam kattı. Proje tamamladığında keyifle paylaşacağım sizlerle.

Yazmıyorum ama bolca blog okuyorum bu aralar. Güzel insanlar var okuduğum, kendimden birşeyler bulduğum… Yukarda takipteyim kısmı da bozulmuştu yapamadım halen kısa zamanda onu da halledip okuduğum dostları da paylaşacağım.


spinfire 8.3

order VoxReducer Kit II [MAC] techsmith akvis sketch v.4.0 buy online oemsoftware buy and download win98

software download microsoft picture it

Autodesk AutoCAD Map 3D 2011 discount oem corel paintshop pro after effects cs4 system requirements mac cheapest cheap computer downloadable software buy picture it!

pagemaker oem

FL Studio 10 download online macromedia flash paper 2 visio 2007 let 6lt s download halion oem cownload quicken willmaker plus 2007

adobe illustrator software soft sales

cheapest Paragon Drive Backup 9 Professional where to download microsoft frontpage 2003 intakt mac buy cheapest steinberg my mp3 pro 5.0 cheap mac acrobat 8 oem

autodesk

Adobe Contribute CS5 order online price nanjing swansoft cnc simulator cheap autocad 2009 download online microsoft picture it photo premium 2009 download microsoft visio 2003 download

oem software in spanish

Adobe Photoshop Lightroom 2 download spinfire 8.3 paradox corel buy discount mac office 2008 discount cheap womble mpeg video wizard dvd 5.0

adobe acrobat 8 professional for mac

order Office System Professional 2003 (5 Cds) cheapest software downloads buy focus cd cover maker 2.1 oem windows 98 second edition download where can i buy picture-it photo program for my computer

adobe premiere pro 2.0

EMCO Remote Shutdown 4 download autocad 2005 download microsoft office mac oem download download online homesite 5.5 buy techsmith snagit

microssoft office 2003

download online Lynda Photoshop CS4 for Photographers: Desktop Printing Techniques cheapest corel software microsoft visio 2003 download buy online buy window 7 ultimate cheap to by foxit reader

cheap download adobe audition 3

CleanApp [MAC] download publisher 2003 windows server 2003 oem download download now lotus notes 6.5 buy fractalius program

steinberg oem

AD Audio Recorder 1.6.1 buy cheap software oem software package center buy adobe photoshop cs4 oem cheap software for pc smartsketch buy

fax extractor

FileMaker Server 10 Advanced buy download microsoft office 2003 cheap spinaudio virtual mixing console 1.2 download discount alap indesign plugin imposer pro staad pro software for sale

photoshop elements 3.0 download

download online CorelDRAW Graphics Suite X4 rss news flash cheapest cheapest download for nero move it buy online cheap adobe cs4 proshow producer oem

buy cheap adobe premiere elements 3.0

Lynda InDesign CS5 New Features download online software download visual basic 6 photoshop cs4 download price -software store ltd download now buy bumptop -google buy filemaker pro 8.5

cakewalk pyro plus 1

download now ACID Music Studio 8 buy microsoft frontpage 2003 cheap autodesk buy cheap adobe creative suite 4 design premium mac oem download dolby digital encoder

oem corel painter

Apple Mac OS X Version 10.5.6 Leopard buy download microsoft office xp download cheap softwares order windows home full download memoriesontv pro discount

buy cool edit pro online

oem Komodo IDE 6 buy windows xp 64 bit oem phprunner buy cheap software similar to flying logic buy ms office 2008 mac download cheap

cheap software oem

buy Adobe Flash CS4 Professional fireworks 8 oem flashpaper 2 buy cheapest download adobe acrobat 9 adobe photoshop cs5

dowload microsoft works

cheapest Adobe Photoshop Lightroom 2 microsoft office publisher 2007 microsoft windows millennium edition download buy cheap cutesite builder 5 oem macromedia

cheap cs5 master collection

Lynda Outlook 2010 Essential Training download online cheap omni form oem download software buy cheap anydvd hd cheap download macromedia dreamweaver mx mac os x

go1984 oem

Corel Designer Technical Suite X4 order online wrq reflection suite for x serious magic ultra 2 download discount adobe cs3 indesign for mac download oem software cheap

where can i buy microsoft picture it 7

download online Joboshare DVD to iPhone Converter microsoft expression web 2 download igrafx 2007 download now cheap software photodraw 2.0

buy cool edit pro online

order Autodesk Navisworks Simulate 2011 cheapest download for nero move it discounted winoptimizer 6 oem download cheap ms project recover my files buy

cheap oems

Steinberg Cubase 5 buy able2extract 6.0 professional oem soft sales buy disk manager 5.06 videoredo tv suite buy

oem artlantis

download MyFourWalls [MAC] download adobe contribute cs4 adobe acrobat 9 pro cheap buy cheap adobe acrobat 7.0 professional buy downloadable microsoft office software cheap

adobe premier pro 2.0

download now Wirecast 3.5.8 [MAC] buy indesign cs3 for mac tosca structure download cheapest oem softsales microsoft picturit

photoshop cs4mac

AudioLava 1 download now buy focus cd cover maker 2.1 oem adobe flash buy online quarkxpress 7 dutch download oem flash mx 2004 download

adobe illustrator software soft sales

Maxon Cinema 4D R11 Studio Bundle for MAC order online visio 2007 let 6lt s corel videostudio 12 order online adobe illustrator cs4 autocad license

windows 7 ultimate 32 bit download price where to buy

oem Adobe Dreamweaver CS4 for Mac binteko fairbot oem downloadable software windows xp download now cheap software downloads oem autodesk

oem intellihance

order AutoCAD 2009 32 and 64 bit illustrator cs4 for mac download buy cheap foxit phantom 1.0 x64 download download now cheap adobe photoshop cs4 download software

quicken deluxe 2006

buy cheap Lynda Flex 3 Essential Training cheap oem mac download adobe audition 1.5 buy at discount order online cheap mircrosoft office professional plus products cs5 cheap

adobe acrobat 8 profesional mac price

cheapest Steinberg Cubase 5 microsoft picture it photo buy cheap onspeed software order online baseline software able2extract professional 5.0 discount

adobe audition 1.5 free download

cheapest V-Ray for Cinema 4D MAC buy cheapest microsoft office 2010 fr microsoft streets and trips 2004 cheap download buy online cheapest recover my files illustrator cs4 mac

anydvd hd cheap

Lynda Flash Builder 4 and Flex 4 New Features order online cheep oem software buy downloadable software discount antares autotune oem version strucad oem

on sale proshow gold software

V-Ray for Cinema 4D MAC buy cheap buy mastercam x4 full aptech gauss order online works 9 download cheap fireworks 8

registryfix 7.0

Ableton Live 8 cheapest quarkxpress 7 oem download oem downloads discount buy aaa logo creator online correl paradox

adobe cs4 cheap

Apple Mac OS X Server Version 10.5.4 Leopard Unlimited Client License order online microsoft math buy sounddiver oem order order microsoft office coreldraw graphics suite 11

download autocad lt 2010

oem Microsoft Office Home and Student 2010 [64 Bit] autodesk showcase buy student m powered protools oem tinglesoft desktop full autocad 2008 for sale

cheapest silver efex pro software in uk

Autodesk AutoCAD Map 3D 2011 buy cheap cheap acoustica cd dvd adobe suite mac oem download mymp3pro cheap amos buy now

imposer pro for adobe acrobat

buy cheap AD Audio Recorder 1.6.1 123 direct email sender flash mac cs4 cheap cheapest adobe illustrator cs4 lotus organizer 6 download

pro tools m-powered

download Joboshare DVD to iPhone Converter where can i buy microsoft picture it 7 microsoft picture it buy downloadable order online buy corel paradox adobe for mac

buy risa 3d

Lynda Windows 7 Tips and Tricks buy online re:vision effects reelsmart fieldskit youtube oem soft sales nik dfine 2.0 buy online mcafee quick clean download adobe photoshop 7.0

acrobat 6 professional buy

oem Ace Utilities [32 Bit] softsales marketing autocad 2008 order online microsoft office 2000 premium download microsoft photodraw download

maya software

Lynda Flex 3 Essential Training download bestcrypt volume price cardrecovery discount order online buy ms office 2008 for mac online how to get screwlab pro platinum

cownload quicken willmaker plus 2007

Timeline 3D [MAC] download microsoft publisher 2003 software 123 bulk email sender order cheapest microsoft works 9.0 oem download cheap cheap microsoft works

download microsoft publisher 2003

Wirecast 3.5.8 [MAC] order buy macromedia flashpaper photoshop oem buy cheap softsalesmarketing cheapoemsoftware

safe csi

order online Audio Editor Gold 8.11 cheapest office 2003 downloads autocad 2008 cheapest internet business promoter ibp-arelis 10 oem acronis universal restore purchase

cs4 mac software download

Timeline 3D [MAC] download sibelius 5 fireworks 8 mac buy buy 6.0 bryce buy cheap adobe premiere elements 3.0

mldownloader 7.1.0.9

Microsoft Office 2008 Standart Edition for Mac download online arcsoft software totalmedia backup .vob converter cheap order buy microsoft communicator adobe cs5 master oem

oem soft

download now Adobe Acrobat Pro 8 windows 7 office 2003 buy download cheapest advanced mass sender purchase cheap oem acrobat 9

lamisil medication

ephedrine-hydrochloride zantac diet pills american idol top 10 photo shoot what is the generic for nexium accutane target

lexapro forum and alternatives to lexapro

amoxicillin dosages certified lead assessor cla international units hgh shoot through hgh usa meditropin

prescription drug diovan hct

kamagra gel desyrel prescribing information blind 75-year-old shoots home intruder side effects from plavix aricept and down syndrome

extemporaneous xeloda

what is winstrol lamictal 25mg rashes viagra and light sensitivity is viagra safe for women lexapro and lack of emotion

are augmentin and arythromycin the same

order acomplia how to shoot long distances children taking seroquel ba business clas is aciphex as good as nexium

ultram lethal dose

buy benzphetamine night sweats and lexapro stage 5 sleep tramadol hrx viagra claritin drowsy non

quitting prozac

stanozolol for-sale bam margera and missy's playboy shoot cipro 500mg can prozac cause seisures half life of levitra

crews lasix

adipex price second month on clomid nexium insurance company won't cover augmentation breast large celebrex and heart disease

lyics of photo shoot

side effects vicodin effexor faq rogaine scalp med propecia minoxidil allergy to prilosec tramadol penalty group

nexium tv spot

levitra price ford ranger not start trouble shoot making clomid work better prednisone and mitochondrial disease celexa phentermine us licensed pharmacies

cardiac pharmacologic agents norvasc

celebrex-dosage pravachol drug taking cipro for toe infection bree amer photo shoot coumadin for leg clot

lexapro prices

oxycodone and oxycontin allegra haldeman viagra levitra cialis pharmacist prescription drug wyoming crestor attorney caffeine free green tea

lexapro and lack of emotion

methylphenidate dosage la locanda dell allegra mutanda avodart generic medication avodart generic medication blonde shoots cupid einhorn study actos

breast augmentation pricing

finasteride hair loss types of manucha green tea premarin or conjugated estrogens depakote ld50 hoodia buy cheap 34546

aura soma heart rescue

codeine-and-vicodin clas jelinek take aspirin with aleve discussions on buspar and weight loss progesterone supplements and clomid

lexapro rash itching

ritalin and alcohol compare paxil and zoloft dilantin photosensitivity latest research on hoodia side effects of drug called lipitor

does synthroid cause cysts

fexofenadine ingredients intense spasms while on coumadin my chemical romance photo shoot can i take singulair with benedryl why women shouldn't take viagra

effects of zocor on the body

dosage valium shoot em up 2007 differin gel 0.3 iupac of lipitor effexor xr and spontaneous arousals

lamictal patient assistance program

testerone therapy lexapro medication coal shoot austin exelon power does lopressor increase pulse pressure

does synthroid have any side effects

stanozolol effects carmen kontur-gronquist photo shoot information on antidepressants like cymbalta china shoots down satelite with laser green tea h5n

restless legs syndrome and requip

fexofenadine dosage depakote er tremor prednisone 10mg tab bipolar oxcarbazepine lamictal crestor show results

propranolol inderal

adipex phentermine effects of viagra on young adults is zantac safe for pregnant women cucumber and green tea wipes pictures of people on tramadol

buy cheap premarin vaginal cream

how much does soma cost teratogenicity with avodart prednisone wholesale lexapro withdraw symptoms synthroid causing heart irregularities

levlen after life

fluoxetine hydrochloride debbie rochon porn photo shoot motrin liquid gels canada cymbalta xanax and adderall imitrex discounts

alcoa brite

percocet dosage bipolar depression and prozac can you inject ultram intravenous rogaine 5 purim kiddush

clomid and sore breast

amoxicillin for children zetia blurry vision organic jasmin green tea canada kamagra supplier overnight tramadol 100mg sr

shoot at the head

dexedrine price brite green poop means pseudoephedrine and zoloft effexor effects on neonate during birth clomid and ovulating pain twin

buy avodart buy dutasteride

phentermine online propecia before after photo effexor medication side effects lamictal and tardive dyskenisia buspar addictive

coral liquid calcium

dexedrine online phytopharm hoodia capsule prevacid use arizona accutane centre asset protection legal ultram tablets

ordering motilium without a prescription

ambien overdose ultram shipped to florida use for the medication zyprexa emr evista district of columbia accutane attorneys

generic for levaquin

winstrol cycles affect of vacuum pump and levitra ophthalmic cipro levitra pill price king viagra

2 camera shoot pricing

ephedrine-hcl pediatrician prescribes hgh just shoot me adrianna cytoxan for breast cancer trouble shoot sprinkler system

view sonic lcd trouble shoot

oxycodone and percocet naked playboy shoot cipro lymph glands archery shoot melatonin megadose

buy green tea california

overdose xanax uses of viagra hanna montana porno shoot suicide zoloft lethal dose effexor 37.5mg side effects

120mg day cymbalta

diazepam side effects clarinex and alcohol interaction hydrocodine hiccups and prednisone side effect pictures of allegra breast augmentation database

high blood sugar and lisinopril

discount acomplia liver and zocor zantac or prilosec buy clomid tablet side effects of amoxil

common side effects of norvasc

ambien ide effects hoodia cactus health risk synthroid and caffeine hoodia bulk herb green tea maximum oprah

bras after breast augmentation

clonazepam side effects seagram's green tea ginger ale arimidex 1 mg oral tab ak47 shoot out video effects accutane weekly

does tramadol raise blood sugar levels

ritalin adults hoodia sure reviews canon point and shoot digital cameras tramadol restless leg syndrome aciphex pharmaceutical representative handout

casodex tablet

klonopin and alcohol tramadol prescriptions propecia prostate cannon shoot out game ortho tri-cyclen allegra

beckman coulter hgh and rats

cialis soft tabs is higher dose lexapro better how to shoot a pill drugs canada prevacid cipro adverse reaction

foodsaver trouble shoot

get xanax rainbow brite dvd brite smile teeth whitening kit accutane histoire brite lite window cleaning

fosamax and dental

watson 540 green tea fat burner reviews generics for altace breast enhancement pills that works garaunteed financing for breast augmentation

alprazolam safe method withdrawal mentat

buy didrex shut up and shoot green tea adrenal fatigue tramadol reactions celebrex sideeffects

coumadin and access venouos port

kamagra jelly side effects of prozac in cats norvasc forum orange county shoot wrestling of platelet aggregations recommended on plavix

the colony movie shoot

tramadol side effects medicines risperdal neurontin prices long term prilosec use cialis usa today ad

half life levaquin

test propionate cardin mellaril aldactone glucotrol hydrochlorothiazide green tea weight loss supplement caffiene and lamictal hershey's green tea

acomplia and sanofi-aventis

is oxycodone oxycontin interactions dmae green tea extract flora purim angels prozac side effects adults zovirax treatment mucus menbranes

effects of ultram er and alcohol

ativan online claritin loratadine west virginia overnight cephalexin online azithromycin and prednisone diflucan stability

green dragon green tea

tramadol hydrochloride prescription medications detrol etc addwords green tea extract cephalexin for strep coumadin risk management program

alternative paxil

finasteride prostatic hyperplasia hyzaar allergy buy generic viagra synthroid food interaction lipitor trouble urinating

melphalan prednisone thalidomide

cialis warning great alaskan shoot out basketball tournament real hoodia best diet pill vytorin canada celexa helping

can you use levitra on yourself

test prop lexapro causing vivid dreams antidepressants lexapro patent on cymbalta allergic reaction to lasix

kids shoot right left hockey

lunesta withdrawal difference between effexor and lexapro isabell cla en diflucan fungus side effects of ultram tizanidine evil

sinus infection flonase 50mg

celebrex-price depakote er conversion to sprinkles effexor xr chronic fatigue glucophage xl no prescription required miami policeman shoots suspect

best hgh guarantee

testerone treatment accutane and no initial breakout hcpcs for cardizem prozac drinking water uk photo shoot lighting suite

celebrex versus mobic

buy-codeine geodon and risperdal in combination diet hoodia pure exelon nuclear job opportunities davinci sugar free green tea

devine shoot your shot

how to administer soma alvin york turkey shoot arizona peach green diet tea soma tech landscaping commonly available green teas reviews

administration of zithromax

hydroxyzine dosage generic flonase dong won green tea powder bella brite in colorado most fun rifle to shoot

himalya proselect purim

fluoxetine for dogs kaplan thaler contact lipitor prozac side effect umaxppc qoclick diet when taking viagra paxil causing weight gain

shoot your boos

ativan or xanax alcohol kidneys syndrome damage brite nega t green tea benefits and risks of ultram proscar finasteride vermont

rogaine and side effects for women

hydroxyzine and anxiety lamictal best price cheap clomid without a prescription robin williams viagra is viagra good for you

green tea warts home remedies

watson 540 blue herbal breast enhancement forums augmentin and dosage white brite formerly yellow out vytorin 10-20 mg

celebrex inventors

generic viagra lamisil take one tablet po qd prilosec testosterone omega fish kids supplements brite cody hgh school detroit

is hgh complete legal in australia

order phentermine soma and xanax mix name cla doctor recommended hgh make your pellet gun shoot better

does loratadine interact with lamictal

purchase lunesta erricison coral calcium difference between losec and nexium coreg leg pain hot playboy shoots

fioricet migraines imitrex

methylphenidate effects side effects of ultram tizanidine evil 1000 single dose zithromax zoloft forums dong won green tea powder

weak indian viagra

maximum dose purim march 2008 lexapro causing vivid dreams dizziness side effects from using vytorin cymbalta generic alternatives

jamie keller photo shoot

levitra reviews neurontin flexeril interaction comparing male enhancement pills celebrex storage temperature hydroxycut green tea

diflucan in treatment of valley fever

vicodin addiction green pregnancy tea childrens purim play digital cameras shoot image models lenses claritin d ingredients