Özgür Turan
Gazeteci, anne ve yoga eğitmeni denilebilir ama aslında bu üç yolun da öğrencisiyim. Kendisiyle çalışmayı pek seven özgür ruhlu bir öğrenci...



Yaşanmış örnekler’ kategorisi arşivi

Affetme çalışması

meditasyon200bo73Bazen geçmişte yaptığınız bir hata yıllarca peşinizi bırakmaz. Aslında hata da değildir belki de, o an öyle hissetmiş ve öyle yapmışsınızdır. Ama zaman geçtikçe içinizi acıtmaya başlar. Hele de birilerini üzdüyseniz, canını yaktıysanız çoğu zaman bu vicdan azabı ömür boyu sizinle yaşar. Gerek katıldığım seminerlerde, gerek grup çalışmalarında ve deneyimlediğim birçok çalışmada gördüm ki insanlar affedemiyor. Ne kendini ne de başkalarını. Bu affedememe durumu da her geçen gün birikiyor, enerji kanallarını tıkıyor ve hastalıklara kadar götürüyor kişiyi. Çünkü inanın bana içinizde biriktirdiğiniz öfke, pişmanlık ve de en zararlısı olan suçluluk duygusu sizi hasta etmek için birebir yeterli. İşte Serdar’ın bu yazısını okuyunca sizlerle paylaşmak istedim. Serdar tamamen içinden geldiği gibi davranarak çok güzel bir şekilde çözmüş konuyu. Her ne kadar facebook karşıtı bir tip olsam da bu durum çok hoşuma gitti. İçinizdeki sesi dinlemek her zaman doğru yolu gösterecektir.

Ayrıca, Serdar gibi yıllarca içinizde tutmanıza da gerek yok. Şöyle bir affetme meditasyonunu da deneyebilirsiniz; Rahat bir yerde oturur pozisyonda gözlerinizi kapatıyorsunuz ve nefesinizi izlemeye başlıyorsunuz. Burundan alıyorsanız yine burundan veriyorsunuz. Ağızdan alıyorsanız yine ağızdan veriyorsunuz. Nefes alırken karnınızı şişirip, verirken karnınızı içinize çekiyorsunuz. Bunun için çok zorlamayın kendinizi, karın ve nefesi kontrol edemiyorsanı kendi haline bırakın. Affetmek istediğiniz kişiyi ve sizi düşürdüğü durumu ya da eğer kendinizi affetmek istiyorsanız kendinizi gözünüzde canlandırıyorsunuz. Geçmişteki o anın içine giriyorsunuz ve aynen şöyle diyorsunuz; “Seni affediyorum ve özgür bırakıyorum”. Bu bir defa da olamıyor çoğu zaman. Bu meditasyonu bazen aylarca yapmanız gerekebiliyor, bazen de sadece 1 hafta. Bu tamamen size bağlı.

Bu ay size ne yeni bir kitaptan bahsedeceğim, ne seminer ne de kişisel gelişiminiz yeni bir yöntemden. Sadece gerçek bir hikaye anlatacağım. Kendini gerçekleştirmiş 35 yaşında Mert Erkal’ın hikayesini. Mert’le tanıştıktan sonra gördüm ki onun hikayesini sizlerle mutlaka paylaşmam gerek. Çünkü çoğu zaman yaşanmışlıklar teorik bilgilerden ya da önerilerden daha hızlıca yer eder insanın ruhuna ve hafızasına.
Babasını kaybettikten sonra blog yazmaya başlamış. İşten dönüp gece yarılarına kadar uykusuz kalır sürekli yazarmış blogunda. Fakat gün geçtikçe blog dünyasına o kadar ait hissetmeye başlamış ki kendisini profesyonel iş hayatını bırakıp,yoluna bir blogger olarak devam etme kararı almış. Bu kararı almak ve uygulamaya koymak sandığı kadar kolay olmamış tabii. Annesi başta olmak üzere en sevdiği insanlar, “otur oturduğun yerde, gül gibi işin var” diyerek durdurmaya çalışmışlar onu. Ve sonunda hayalleri o kadar ağır basmış ki 10 yıllık pazarlama işinden ayrılmış. Kendisi bu süreci şöyle anlatıyor: “Bu süre boyunca tabiî ki de umutsuzluğa düştüğüm oldu ama hayallerim o kadar güçlüydü ki, her seferinde yerden düşüp tekrar ayağa kalkmamı sağladılar. Bir şeyi gerçekten isterseniz ve uğruna mücadele ederseniz, sonunda güç de olsa gerçek oluyor.”
Mert’in hayallerine ulaşma yolunda yaşadığı 2 önemli farkındalık var; Biri zihnimizin bize yarattığı engeller, diğeri de korkularımızı kendimizin yarattığı gerçeği.
Yaşadığı bu farkındalıkları ise şu şekilde ifade ediyor: “Bu süreçte hayalleri gerçekleştirmenin önündeki en büyük engelin yine insanın kendi zihninin yarattığı engeller olduğunu keşfettim. O küçücük kafatasımızın içinde kendimize ait bir gerçeklik yaratıyoruz ve işin komik tarafı, bir süre sonra da bu gerçeklik hayatın kendisi oluyor bizim için. Bu tespiti yaptıktan sonra insan, hayatı daha sıkı bir şekilde sorgulamaya başlıyor. Ben bu sorgulamayı yaptım ve kafatasımda birkaç delik açıldı. Bu şekilde sınırsız olanaklarla dolu bambaşka bir dünya ile tanıştım. Beynimde yarattığım korkuların yersiz olduğunu ve istersem hepsinin üstesinden gelebileceğini anladığım an benim hayatımın dönüm noktasıdır.”
Mert şu anda ne mi yapıyor? Tamamen kendi yaratıcılığı olan web sitesi ile doğu ve batı arasında köprü görevi görüyor. Bloggerlara pazarlama, içerik, tasarım ve daha birçok farklı alanda önerilerde bulunduğu sitesinde sadece İngilizce yazıyor. Hedefi alanında dünyada en iyi olmak, marka olmak.
Kendi deyimiyle basit yaşamayı deneyimlemiş ve daha önceki profesyonel iş hayatına göre çok daha mutlu ve huzurlu olduğunu söylüyor.
Mevcut işinden ya da genel olarak hayatından memnun olmayanlara Mert’in önerileri ise şöyle; “Eğer siz de işinizde mutsuzsanız, bir şeyler yaparak içinde bulunduğunuz kısırdöngüden kurtulmak istiyor, ancak kendinizin ve sevdiklerinizin yarattığı korkular her seferinde sizi frenliyorsa bu konuda bir şeyler yapmanın zamanı gelmiş demektir. İşe, beyninizin sizi frenlerken yarattığı mükemmel bahanelerin hemen hepsinin üstesinden gelebileceğinize kendinizi inandırarak başlayın. Bütün bu bahaneleri yaratan siz olduğunuza göre, onları ortadan kaldıracak da yine sizsiniz. Beyin kıvrımlarınızı bahaneler üretmek yerine, çözüm yolları üretmek için kullanın. Kendinizi keşfedin, sınırlarınızı zorlayın, kendinize zaman ayırın, bolca okuyun, negatif insanları hayatınızdan çıkarın, zamanın kıymetini bilin, bol bol yürüyün. Yalnız kalın.Yalnızlık yaratıcılığı körükler. Öncelikle ne istediğinizi keşfedin, sonra da bu hedeflere ulaşmak için atılması gereken adımları tespit edin. Sonra da kararlı bir şekilde yola koyulun.”
Mert’in bu hikayesinden umarım siz de kendinize düşenleri alır ve de kullanırsınız. Kişisel gelişim kitapları, seminerler gerçek anlamda hayatınızın içinde yer almadıkça bir işe yaramıyor. Her zaman en iyi cevap yine kendinizde, içinizde. “Hayal gücü, bilgiden daha önemlidir” demiş Einstein. Lütfen siz de hayal etmekten korkmayın, korkularınızla yüzleşin ve kendinize karşı dürüst olun. Ancak bu şekilde hayattaki gerçek amacınıza ulaşır ve hem işinizde hem de özel yaşantınızda gerçek mutluluğa ulaşabilirsiniz. Engeller, iç sorgulamalar, olumsuzluklar hep vardı ve hep olacak. Bunları hayat dersleriniz olarak görür, kabul ederseniz yolunuz sizin bile şaşıracağınız bir şekilde açılacaktır. Yeter ki siz kendi kendinizin ışığı olun.

*İnfomag Ocak sayısı köşe yazımdır.

Bakın nasıl yaratıyoruz

Yakınlarımda biri, isim veremiyorum. Sürekli bize gelip gider. 2 büyük oğlu var. Biri lise, diğeri de ortaokulda. 39 yaşında. Doğa’nın doğumundan beri aynen şöyle söylenir durur: “Allahım bana neden bir kız çocuk vermedin. Bu oğlanlarla uğraştırıyorsun beni. Bak Özgür nolurdu benim de böyle bir kızım olsaydı. Hani oğlanlarım da canım benim ama kız çocuk çok isterdim.”
Ama bunlar beni ve Doğa’yı gördüğü her defasında tekrarlanır. Kaç defa uyardım: “Yapma bak söyleme böyle, yoksa olur.” Anlatmaya çalıştım hayatımızı aslında kendimizin yarattığını.
“Saçmalama, bu yaştan sonra artık.” dedi. Son zamanlarda her ay “ya hamileysem” telaşı yaşadı hatta ortada hiçbir ihtimal yokken. Çağırdı da çağırdı yani kucak açtı neredeyse ve buyrun…
Geçen hafta: “Özgür, ben hamileyim” dedi.
Ve dün aldırdı bebeğini. Mecburdu. Bakabilecek durumu yok. Eşi de istemedi.
Dikkat edelim; Ağzımızdan çıkan her kelimeye, düşündüklerimize, hayallerimize…

lexapro and

fexofenadine and pseudoephedrine levlen after life soma double cross weight zoloft free online games shoot em up

define lexapro

adipex and alcohol picture lisinopril lamisil antifungal pill human growth hormone and cycling name cialis

green tea extract decaf capsules

how to buy phentermine ephedra hoodia side effects drug interaction tramadol cymbalta lipitor colitis buy generic cialis

coral calcium cancer hodgkin

generic soma boss shoots employees pt5 tramadol zyprexa and diphenhydramine injection maria kanellis playboy photo shoot

naprosyn tab 500 mg

low testerone transitioning from zoloft to lexapro cafe allegra san francisco weaning self off paxil hoodia web site

paxil lexapro

cheapest acomplia george bush war declaration purim protonix allegra yeast infection cialis mens reaction

tyra banks croth shoot

benzphetamine hydrochloride luxury hotel rome uk viagra supplier jensen car amp trouble shoot effexor xr children celebrex pain pack

does prozac make you fat

cheap kamagra evista glow paxil children amaryl diabetes drugs a href buy azulfidine

can prozac cause seisures

fluoxetine dosage levaquin and achilles heel problem future brite digital electronic ballasts viagra in the water emelia and the bellboy photo shoot

neurontin for chronic headaches

adipex diet over counter simuler to nexium how to discontinue prozac how ot shoot like nba players psyciatric survivors prozac

lisinopril doseage

buy tramadol avandia health alert ad augmentation breast enhancement yellow mountain green tea china cheap prilosec rx

picture of zoloft

generic vardenafil aldactone high testosterone female advantages and disadvantages to taking melatonin lisinopril side effects in men class action dilantin

cialis in the system

diazepam dosage side effects allegra welbutrin cephalexin may cause itching lexapro and sexual side affects detrol la results

archery shoot

vicodin watson 540 offduty officer shoots suspect in carjacking propecia 1 mg prozac nation ebook elizabeth wurtzel motrin conversion

chemicals of risperdal

test prop lamictal transient hair loss dose related jennifer aniston vogue photo shoot cymbalta for diabetic neuropathy real cures for premature ejaculation

norvasc definition

deca winstrol lowest cost viagra zithromax austria celebrex bactrim christian view on zoloft

heart pain with plavix

finasteride enlarged prostrate calan investment consultants celexa manufacturer website liver and zocor prevacid 15 per 3

mitral valve repair and coumadin

test propionate rogaine scalp med propecia minoxidil health care diflucan buspar 15 mg side effect of lasix in cats

augmentin stealing

percocet watson 540 singulair cat areator little boy shoots cum viagra complaints lopid manufactuer

tramadol conversion to fentanyl patch

ativan lorazepam coumadin replacement safer drug generic medicine for vytorin levitra comparisons april cope and adalat

find coral calcium lau on infocom

ativan dosage tricor services soma psycho active smoke can celexa cause headaches buspar for dogs

zoloft premature ejaculation minutes

ephedrine-extract hoodia consumer report lamictal user forum the girls next dog calender shoot cymbalta withdrawls

heart herbal mixing viagra

ambien online does cymbalta make you tired calcium coral direct phosphorous supplement how fast does claritin work lexapro itching side effects

the benefits of triple hgh releaser

stanozolol dosage breast augmentation 36c amino acids human growth hormones what is medrol dose pack lasix morphine chf protocol

cymbalta and duloxetine hcl comparison facts

buy methylphenidate online prednisone routes of adminsitration canada kamagra supplier growing strawberry plants from shoots lipitor sweatshop

lipton green tea diet review

buy oxycontin lisinopril and motrin lanoxin 0.125 price 30 hgh prescription take cymbalta in morning

hoodia pomegran real

apap-with-codeine effects of suddenly stopping prednisone augmentin dosage for cat ear infection hoodia wyoming dr livine breast augmentation

medication law suit dilantin

diazepam and valium aura soma and animals x sexo shoots 1 97 shoot up torrent why triple hgh releaser

diflucan yeast

cialis is tadalifil wellbutrin prozac not sleeping medicine imitrex glucophage mechanism of action zyrtec no longer

bumper shoot seatle

clonazepam dosages wanted to buy viagra market price of calcium carbonate limestone retin-a strenghts dont shoot your eye out

holly madison naked photo shoot

methylphenidate ritalin topamax neurontin bipolar ii sony point and shoot digital camcorder avodart proscar compare prilosec bonus

houma oilmen's skeet shoot

results of winstrol herbs that work like viagra melatonin side affects compare hoodia patch products celebrex wrongful death

claritin canadian pharmacy

levitra online risperdal action florida officer shoots atlethe son elavil faq consumer recommended dose when starting zoloft

georgia dove pay shoot

is oxycodone percocet maker of soma successful clomid testimonials effects of ultram er and alcohol robert cipro haverhill ma

tyler knight shoot me

how to take ultram and tramadol lexapro and seratonin dosage for zyrtec syrup synthroid generic side effects lexapro bruise bruising bruises

treatment for acne not involving creams

cost of fexofenadine biphasic on 100mg clomid now monophasic planetary triphala cleanse imitrex 0047 drug prednisone

social anxiety adderall zoloft

cheap viagra prozac for menopause omega fish kids supplements brite shoot a monkey c-pill generic viagra

antabuse in children

get percocet restless legs syndrome and requip tramadol crushing fosamax vs boniva lipitor launder

eczema side effect of zantac

methylphenidate cost us propecia pharmacy nicole mitchell photo shoot zoloft and pregnacy celebrex and ear

tramadol for sleep

buy atarax cheap fedex tramadol shoot my gape lexapro and ativan prilosec annoying friend

zoloft and pregnacy

ambien for sleep maxalt and endocet coumadin tablet kamagra paypal how to discontinue zoloft

erectile dysfunction lexapro

finasteride administration remeron actions bumper shoot parking propecia results testing avastin xeloda phase 3

melatonin effect on gi

ativan xanax tramadol viagra fetal monitor online pharmacy flagyl and decrease coumadin levels frank giampa shoot caffine lexapro

brite smile pencil

atarax side effects brusing after breast augmentation taking zoloft at night does hgh spray work go barefoots best bob calcium coral

liposomal delivery hgh

buy xanax online inderal serious adverse effects sasco brite life lexapro wellbutrin depression medication estate real soma

cvs pharmacy hoodia

benzphetamine vs phentermine cymbalta concerta combination atkins prednisone effexor get off dr mirabile breast augmentation pics

greatest materials diet hoodia pill

stanozolol cycle numbness in fingers topamax martin mcguinness shoot all soldiers clomid and male fertility studies to take zyban

calcium carbonate magnesium hydroxide

fluoxetine and alcohol does accutane ever not work soften faster after breast augmentation medication lexapro shoot your boos

wellbutrin pravachol zanaflex index php

get vicodin casodex bicalutamide connecticut degeneration help macular premarin using these include zovirax famvir and valtrex dog junior motrin

clomid and male fertility studies

dexedrine dosage 350 soma levitra as a cialis booster dementia aricept augmentation breast cost surgery

drinking alcohol on prozac

fast kamagra coreg and ace inhibitors atarax 50mg chuck and egg shoot online lipitor

sometimes the moon shoots back

acetaminophen-with-codeine prozac what does to you medical effect of green tea when was viagra released planetary triphala cleanse

gun to shoot deer

ephedrine-doseage lexapro induced hypertension allegra generic brand celebrex dose hgh mixed with achoal

hunk photo shoots

increase testerone rainbow brite full intro prozac turner multiples on clomid ultram causes constipation

aldactone acne treatment

get oxycontin coupons for viagra buy cheap generic norvasc dilantin and sunlight cat on prednisone for asthma

paxil causing weight gain

celebrex-cost augmentin suspension ditropan xl and detrol la lisinopril and aspirin interaction find how to use levitra pills

lipitor atorvastatin arkansas

cialis price levitra past cme conferences celebrex bactrim tramadol observed information melatonin and sinus drainage

allegra bertozzi

amoxicillin clav health south cover viagra cost of atacand mariah carey photo shoot green tea for slimming lose weight

prozac patient assistance

dexedrine cost lexapro withdrawel symptoms vytorin strengths prozac nation ebook elizabeth wurtzel clomid and male infertility

toprol xl 100 mg

amoxicillin and clavulanate wwe ashley playboy shoot glucophage mechanism of action cheap proscar ultimate hgh hgh bodybuilding

lyman hall hgh school

buy acomplia online allegra print and imaging franklin premarin topical discontinue diovan effexor and sex drive

prilosec printable coupons

get ritalin 4c light iced green tea accutane and drinking alcohol research coral calcium does zyrtec contain acetaminophen

evista playboy

abuse of soma sumatriptan imitrex without prescription mexico prozac without prescription accupril for chf arthritis celebrex celecoxib enbrel fosamax arava

compare cialis online

celebrex-coupons aging accutane dmt from maxalt lasix 40 best combination lexapro

lanoxin

clonazepam klonopin natural remidies for zoloft withdrawl systems arava and dierhea study volunteers for topamax and alcohol aricept withdrawal

clarinex and pregnancy

percocet vicodin glo brite lite company foodsaver trouble shoot casino clas natural alternate for nexium

prolactin effexor and anxiety

diet with phentermine blue cross health cialis fibroid tumurs and clomid pulsed regimen diflucan toe nail fungus lamictal withdrawal symptoms side effects

red pajamas with the butt shoot

dosage of sildenafil citrate accidental lisinopril side effects in dogs on prednisone discount paxil generic mestinon roche